KDAJ: trenutno ni razpisanega termina
KJE: Vrhnika, Retovje - lokacija v naravi
S SEBOJ: podlaga, toplo zgornje oblačilo in nogavice, odeja, voda in volja ;)
PRIJAVE: 051 384 663, info@noranase.si
VODI: Mateja Jerebic
V naravi bomo se bomo sprostili in se poskusili prepustiti ter zliti z naravo.
Vse meditacije bodo vodene - pričeli bomo s preprostejšimi in postopoma poglabljali zavedanje.
Uporabljali bomo različne tehnike dihanja (pranajame), energijske tehnike (bande), tehnike umirjanja uma (afirmacije, mantre) ter tehnike sproščanja in meditacije, s pomočjo katerih bomo poglobili naše zavedanje.
Vsako vadbo bomo zaključili z globokim sproščanjem in se prepustili zvoku tibetanske posode in drugim blagozvočnih "inštrumentov" …
Moje glavno vodilo je, da program sledi razvoju skupine in ne skupina programu, zato ga bom sproti prilagajala vašemu znanju, potrebam in željam.
Vadba je primerna za vsa telesna stanja, zdrava in tista s poškodbami, ter za vse starosti. Tečaj je primeren tako za začetnike kot tudi za tiste, ki ste že kdaj meditirali.
PREDNOSTI meditacije v naravi:
- preživet čas v naravi nam samodejno napolni baterije, zaživimo,
- znižuje stresni hormon kortizol,
- narava prebudi in izostri vse naše čute, ko se dotaknemo suhe ali vlažne trave, zemlje, dreves, ko okoli sebe opazujemo najlepše barve, ko poslušamo neskončno simfonijo, ko začutimo na koži lahen vetrič ali nežno topel, večerni, sončni žarek, ko vonjamo travo, cvetlice, itd.,
- izboljšuje koncentracijo, saj naš um hitro omaga nad preveliko koncentracijo informacij iz okolice ;)…in telo se končno lahko popolnoma sprosti in prepusti,
- dvorana je vedno ista, takšna kot je, narava nas navdihuje in preseneča iz trenutka v trenutek, urimo se v "ostati osrediščen/a in fokusiran/a",
- svež zrak zbistri um, saj kisik hitro pride v kri ter hkrati poveča učinek sleherne asane ali giba,
- podlaga ni popolnoma ravna in enakomerna, kar ponovno poveča učinek sleherne asane ali giba ter hkrati izboljšuje ravnotežje,
- na svežem zraku se bolje zavemo vsakokratnega vdiha in izdiha ter z dihalnimi tehnikami telo lažje čistimo toksinov in dvigujemo zavest,
- opazovanje lepe pokrajine in okolice sprošča v našem telesu endorfine, hormone ugodja,
- prevladujoča, zelena barva narave odpira in uravnoveša srčno čakro, neposreden dotik z zemljo korensko čakro, kar omogoča hitrejšo prizemljitev naših namenov in želja, s tem, ko se prebudijo vsi naši čuti, se uravnoveša 2., sakralna čakra, itd…vse to že samo po sebi, brez kakršnegakoli našega napora,
- vadenje v drugi okolici in okoliščinah kot v dvorani dviguje samozavest, s tem ko je potrebno stopiti iz cone popolnega udobja,
- dokazano je, da imajo tisti, ki redno meditirajo v naravi, manjšo amigdalo (siva snov v obliki mandlja znotraj naših možganov, ki proizvaja strahove),
- lahko jo spremlja dodatna fizična aktivnost ali meditacija, saj lahko sprehod do in iz lokacije izkoristimo kot tek, hitro hojo, meditacijo med gibanjem ali "čvek" s prijatelji/cami.
